top of page

March matness

חודש מרץ הגיע סוף סוף וזה הזמן להרים לרפרטואר המזרן !


מה זה March Matness?

פרויקט עולמי שמטרתו להעצים ובעיקר להעלות למודעות את הרפרטואר התרגילים הקלאסי של עבודת המזרן הקלאסית שבשיטת הפילאטיס.


בכל יום מצלמים את התרגילים הקלאסיים (סך הכל 34 תרגילים)- כל יום תרגיל (אפשר בצורה מקורית ומדליקה גם) ומעלים למדיה החברתית.

כך כולם יוכלו להכיר את תרגילי המזרן של השיטה המופלאה- פילאטיס!!


מטרת רצף תרגילי ה מזרן היתה הדרך של המתאמנים להמשיך תרגול עצמאי בבית, במינימום הוצאות או אביזרים נלווים זאת על מנת להמשיך להתאמן ולהתחזק באופן עצמאי - אלו היו שיעורי הבית של מחוץ לסטודיו.

ולמי שלא ברור לו עדיין-המזרן הוא חלק בלתי נפרד מהשיטה ולכן חשוב לתרגל אותם במקביל לעבודת המכשירים !!!





ועכשיו כמה מילים אודות רפרטואר המזרן: THE HEART AND SOUL OF THE METHOD

השיטה המקורית נוצרה ע”י ג’וזף פילאטיס.

היא כוללת רצף תרגילים שיטתי שמטרתו לעצב, לתקן ולחנך את הגוף כולו.

תרגול עבודת המזרן כליבת השיטה מאפשרת ליצור בסיס חזק אשר ילווה אותנו המתאמנים כך שנוכל להתקדם ולהעמיק בשיטה.


בספרו “return to life” מתאר ג’וזף כי עבודת המזרן כתרגול ברצף מתמשך מפתח את הגוף בצורה אחידה ומאוזנת, מתקן יציבה ואף תורם לתחושת החיות, החיוניות והעלאת האנרגיה. רק לאחר מכן הרחיב ג’וזף פילאטיס את השיטה ויצר את המכשירים.


מטרת רצף תרגילי ה מזרן היתה הדרך של המתאמנים להמשיך תרגול עצמאי בבית, במינימום הוצאות או אביזרים נלווים זאת על מנת להמשיך להתאמן ולהתחזק באופן עצמאי - אלו היו שיעורי הבית של מחוץ לסטודיו.

ולמי שלא ברור לו עדיין-המזרן הוא חלק בלתי נפרד מהשיטה, נחשב למכשיר לכל דבר. עבודת המזרן והמכשירים משלימים אחד את השני ולכן חשוב לתרגל אותם במקביל !!!


אז מקווה שהחודש קצת יעשה עבורכם סדר בשמות, בהבנה את המנחים, התרגילים, הרצף, הזרימה, הדמיון והשוני בין התרגילים. ובעיקר את העבודה ההרמונית של רצף התרגילים כמכלול.


ועכשיו- להתחיל לתרגל! מחכות לכם בסטודיו! 🖤


Commentaires


bottom of page