מים

בואו נבהיר את הדברים אחת ולתמיד:

מים הם המשקה הטוב ביותר והחשוב ביותר שליכם לשתות. חד וחלק.

אז כן: אם אין מים, אין ירידה במשקל!!! שתיית מים חשובה עבור שרפת שומנים בדיאטה!!

שתיית מים מעודדת ירידה במשקל ולא משנה אם זה משום שתיית מים ממלאת אתכם לפי הארוחה, מונעת מכם להבלבל בין רעב לצמא, או פשוט מזכירה לכם לבחור בחירות בריאות. זה פשוט עובד. כאשר דברים קטנים מזכירים לנו במשך היום שאנחנו מנסים להיות בריאים או להתייחס לגופנו נכון, אנחנו נוטים להמשיך בבחירות החכמות והחיוביות שלנו. הפעולה הפשוטה של שתיית כמה לגימות מים מזכירה לנו איך להתייחס לגוף שלנו וכאשר אנחנו מתייחסים לגופנו יפה, אנחנו גם נוטים לאכול טוב יותר. זהו מעגל חיובי ובריא שמתחיל בכוס מים אחת! סיבה נוספת, משקל היעד (הגוף התקין) בנוי מ 60% מים. אם לא נספק לו את כמות המים הנדרשת ביום, חילוף החומרים יירד בכ 26%, שריפת השומן תיעצר, היציאות ימעטו ואנחנו לא נצליח לרדת במשקל. כמה מומלץ לשתות?? כמות המים היומית הדורשה לשמירה על הבריאות היא כ-2 ליטר מים (שווה ל- 8-10 כוסות של 140 מ"ל ביום). חשוב לפזר אותה לאורך כל היום. עם זאת חשוב שתדעו כי כמות המים ששותים בזמן אימון לא ממש נחשבת בספירה ו....גם לא משקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה, קולה ועוד.... אפשר לכוון תזכורות בטלפון שיזכירו לכם לשתות מים כל שעה למשל או לקנות בקבוק מגניב ומפנק שיגרום לכם לא לשכוח אותו בשום מקום. הדבר החשוב הוא שתעשו מה שעובד בשבילכם! בזמן דיאטה תפגע בקצב הירידה במשקל ובמיוחד ביכולת הגוף לשרוף שומן. לסיכום: מחקרים הראו שמים תורמים לירידה במשקל, בעיקר כששותים אותם לפני הארוחה.

כשמים מתחילים להחליף משקאות אחרים, מתרחשים דברים טובים אף יותר.

ניכרת ירידה גדולה יותר במשקל במהלך דיאטת הרזיה ואף עשוי לשפר גם את התנגודת לאינסולין.

שתיית מים מעודדת ירידה במשקל ולא משנה אם זה משום שתיית מים ממלאת אתכם לפי הארוחה, מונעת מכם להבלבל בין רעב לצמא, או פשוט מזכירה לכם לבחור בחירות בריאות. זה פשוט עובד. כאשר דברים קטנים מזכירים לנו במשך היום שאנחנו מנסים להיות בריאים או להתייחס לגופנו נכון, אנחנו נוטים להמשיך בבחירות החכמות והחיוביות שלנו. הפעולה הפשוטה של שתיית כמה לגימות מים מזכירה לנו איך להתייחס לגוף שלנו וכאשר אנחנו מתייחסים לגופנו יפה, אנחנו גם נוטים לאכול טוב יותר. זהו מעגל חיובי ובריא שמתחיל בכוס מים אחת! בהצלחה!!