Lidor_Ben_Betzalel-145.jpg

כל מה שצריך לדעת על האונליין

אנחנו שמחות שבחרתם להתאמן עימנו!
באמצעות מערכת זו תצליחו להתמיד באימון בכל שעה שנוחה לכם ביומיום.

ריכזנו את כל כוחותינו עם מיטב הרעיונות והידע של מדריכות הסטודיו כדי שלכם יהיה מגוון, יצירתי ומאתגר בשיעורים.

אנחנו מאחלות לכם אימון מלא השראה ואנרגיה, כזה שמאפשר עבודה על הגוף והנפש, עבודה שמביאה עימה את השינוי שאתם חושקים בו. 

נתראה בשיעורים.

על השיטה

פילאטיס מזרן היא שיטה מופלאה לחיזוק, שיפור הגמישות, בניית כוח ויצירת תנועה במפרקי ושרירי הגוף. באמצעות השיטה נשים דגש על שרירי הליבה כמניעים את הגוף ונשפר את היציבות, נתרגל שיפור בטווחי התנועה, הפחתת כאבים יומיומיים וזרימה אנרגטית טובה לגופנו. השיטה תאפשר לכם תרגול באופן המתאים לקצב ולרמה שלכם- החל מרמת מתחילים ועד סופר מתקדמים.

 

נשלב עבודה עם משקל גוף ועם אביזרים כמו: מגבת, מקל מטאטא, משקוליות, גומיה, צעיף, כסא, שרפרף–אביזרים שתוכלו למצוא בכל בית.

על תרגול פילאטיס אונליין

מערכת שיעורי האון ליין של הסטודיו הוקמה כדי לאפשר תִרגוּל עצמאי לכל המעוניינים בכך. אנחנו יודעות  שבכוחו של אימון יומיומי לחולל פלאים, וכי ניתן להשיג באמצעותו בריאות, גמישות ואיזון. עם זאת, התקופה האחרונה טלטלה את חיינו והציבה בפנינו אתגרים וקשיים ליצור שגרה ויציבות שמנעה מאיתנו להתאמן באופן קבוע בסטודיו.

 

מטרתנו בפלטפורמה זו היתה להתגבר על הקושי הזה ולהתחיל לעבוד בצורה המותאמת למציאות חיינו החדשה.

ריכזנו עבורכם את כל המידע שחשוב לדעת

על האימון

מה כדאי לי ללמוד?


אנחנו מאמינים שאין סגנון אחד נכון ולכן יש מבחר של מדריכות ואביזרים לתרגול. לכל אחד יתאים סגנון אחר, לעיתים אולי תרצו לגוון בין מספר סגנונות. למבחר יתרונות גדולים ומשמעותיים ברמה המנטלית, התודעתית והפיזית.
ההמלצה שלנו היא להתנסות במורות השונות ולחוש מה הכי משרת את המטרה שלכם ומה מרגיש לכם נכון. מוזמנים תמיד להתייעץ עמנו דרך דף " צור קשר".




כמה אימונים מומלץ לבצע כדי לראות תוצאות?


כדי לראות תוצאות, חשובה מכל היא ההתמדה לאורך זמן. כך שמומלץ להחליט על מסגרת זמן שמתאימה ואפשרית לאורח החיים האישי של כל אחד ובה להתמיד.
בין אם נתרגל פעם בשבוע ובין אם נתרגל כל יום, אבל בהתמדה, נראה תוצאות. כמובן שקצב ההתקדמות יהיה שונה בהתאמה לכמות התרגול.
הכל תלוי במטרה שלכם, בזמן העומד לרשותכם וברמת ההתמדה שלכם, מוזמנים תמיד להתייעץ עימנו.




מה לעשות אם אני לא מבין משהו באימון?


אנחנו כאן בשבילך, ניתן לשאול דרך הטופס ב"צור קשר" ונחזור אליך עם תשובה.




האם אפשר להתאמן כל יום?


כן! מומלץ ביותר להתמיד כל יום עם האימון.




האם מותר לאכול לפני האימון?


כדאי להימנע מאכילה כשעה לפני האימון. שכן ארוחה טובה לפני האימון עלולה לגרום לאי נוחות בתרגול. מומלץ לאכול משהו קל לפני כמו- מנת פחמימה קלה- פרי כמו בננה, תפוח או תמר.




האם אפשר להתאמן כשאני לא גמיש?


בטח ורצוי מאד. גמישות הינה איכות שנרכשת בדיוק כמו כוח, יכולת התמדה, ורוגע.
בסרטונים תראה שמושם דגש מאוד על נשימה, תנועה ומתיחות, כך שהשיעורים שנועדו בדיוק בשביל לשפר את הגמישות.




איך אני יודע באיזו רמה אני? באיזו רמה כדאי לי לתרגל?


  1. רמת מתחילים, מתחילים פלוס- מתאימה למי שלא תרגל מעולם וחשוב לו להכיר את אבני היסוד של התרגול. היא מתאימה למי שזקוק לקצב איטי יותר, היא מתאימה למי שסובל\ת מכאבים , וזקוק\ה לתרגול עדין.
  2. רמה בינונית - מתאימה למי שכבר מכיר את עקרונות התרגול.
  3. רמת בינונית - מתקדמים, מתקדמים- מתאימה למי שכבר תרגל בעבר ורוצה לעבור לתרגול בעצימות גבוהה יותר. וחווה בסוף שיעור מתקדמים תחושה טובה בגוף ללא כאבים במפרקים.
שימו לב שהשיעורים הקצרים (עד 30 דק תרגול) מופיעים ללא רמה ומתאימים לכולם.




מה זה "קצר וקולע"?


שיעורים קצרים וממוקדים. שיעורים של בן 5-20 דק. מתאים במיוחד לימים שאין מספיק זמן לאימון מלא.
שיעורים אלו ממוקדים ועושים את העבודה- מתאימים לכולם ולא מחולקים לרמות.





החשבון שלי

אז החלטתי שאני בעניין!!.. יצאתי לדרך... איך ממשיכים מפה? איך אני נרשם?


ברגע שנכנסת ללשונית "און ליין" יופיעו לך רשימת השיעורים והסרטונים- ניתן דרך לחיצה על הסרטון עצמו לבצע התחברות- יש להקליד פרטים אישיים- מייל וסיסמא ולצאת לדרך.שימם לב שפרטי התחברות כאן הם חדשים ולא קשורים לאפליקצית הסטודיו- פשוט כתובת מייל וסיסמא חדשה רצויה. ברגע שהקלדת את פרטי ההתחברות שלך כבר יופיע לך מסך של בחירת מסלול מנוי ופרטי תשלום. לאחר ביצוע התשלום, תקבל הודעת אישור באתר וגם במייל האישי שלך.




איך מבטלים את החשבון?


בדף ניהול החשבון שלי- שמופיע ממש מעל רשימת הסרטונים, נכנסים ללשונית "המנוי שלי" – בלחיצה על המנוי הפעיל רואים את פרטי החיוב ובתחתית הפירוט- יש כפתור לביטול חשבון. דרכו ניתן לבטל את החשבון




איך אני רואה את הפרטים האישיים שלי?


באזור המשתמש שלך- בלחיצה על "החשבון שלי" תוכל לראות את כל הפרטים האישיים שלך:
שם, מייל, נייד- שם ניתן לבצע שינויים במידת הצורך.




באתר יש עוד "כניסת משתמשים". מה ההבדל בין "כניסת משתמשים" לבין" מנוי ב"און ליין"?


בחלק העליון של האתר אכן מופיע "כניסת משתמשים", אזור זה מיועד למתאמני הסטודיו בלבד לרישום לשיעורים באפליקציה של הסטודיו לשיעורי הזום ולשיעורים המתקיימים בסטודיו פיזית. אין קשר בין זה לבין האון ליין.




האם ניתן להקפיא את המנוי לאחר שביצעתי רכישה?


לצערי לא ניתן לבצע הקפאה. ברגע שנכנסת למערכת הגישה חופשית למערכת השיעורים ולכן לא תינתן הקפאה. במקרה שאתה לא בטוח אם תוכל לנצל את כל התקופה במלואה, אני ממליצה ללכת על תוכנית קצרת טווח יותר ולא על התוכנית הארוכה.




האם אפשר לקבל שבוע מתנה ללא רכישת מנוי?


שבוע המתנה מותנה ברכישת מנוי. לצערי גם אני ניזוקתי בתקופת הקורונה, והפלטפורמה הזו מלבד שהיא עבורכם היא גם אמצעי לכלכל את עצמי בתקופה קשה זו. המתנה מוצעת באמת לכבוד ההשקה ממני אליכם.









צפייה בסרטונים

איך אני משנה את עצמת השמע?


עצמת השמע מוגדרת במכשיר שלך ובסרט עצמו. לכל מכשיר (מחשב/נייד) יש את הכפתורים בו ניתן להעלות ולהוריד את עצמת השמע. בסרט עצמו בפינה השמאלית בתחתית יש ציור של עצמת שמע, בלחיצה עליו ניתן להגדיר את עצמת השמע הרצויה.




איך אני נשאר מחובר תמיד לאתר?


הדרך המהירה היא לבקש מהמחשב או מהנייד לשמור את השם משתמש והסיסמא שלך, ובכל כניסה לאתר להשתמש במילוי האוטומטי של השדות כדי להיכנס במהירות לאתר.




מה לעשות עם הסרט נתקע?


בדרך כלל, פשוט צריך לחכות רגע.
מהירות הטעינה של הסרט תלויה במספר גורמים כמו: מהירות הגלישה של המכשיר בו משתמשים, כמות הזכרון הפנוי במכשיר, כמות התוכנות\אפילקציות שפתוחות במכשיר ועוד....
אנחנו עושים מאמצים שהסרטים לא יתקעו ויטענו במהירות, במידה ובאופן קבוע הסרטים נתקעים - נשמח אם תצרו עמנו קשר ותעדכנו אותנו- אנחנו נשמח לפתור את הבעיה.




איך אני יכול לחזור או ללכת קדימה בסרט תוך כדי צפייה?


מתחת לכל סרט יש פס שמראה את התקדמות הסרט. לחיצה עליו תעביר את הסרט קדימה או אחורה.





תשלומים/מנויים

כמה עולה להיות מנוי?


יש 3 מסלולי רישום:
מנוי שבועי- התנסות בעיקר בפלטפורמה- 49 שח לשבוע
מנוי חודשי- צעדים ראשונים למי שרוצה להתאמן- 99 שח לחודש מנוי של 3 חודשים בתשלום מראש- למי שרוצה להתחייב ולהוזיל עלויות 79 שח לחודש ברכישת מנוי התשלום מתחדש באופן אוטומטי, ודרך ניהול המנוי באתר ניתן לבטל בכל שלב את המשך החיוב.




איך אני מקבל חשבונית?


את החשבונית מקבלים ישירות למייל שלך. ניתן תמיד לעדכן את המייל באיזור המשתמש.




באיזה תאריך בחודש כרטיס האשראי שלי יחויייב?


ביום בו הסתיימה תקופת הנסיון שלך, כרטיס האשראי שלך יחוייב. כך מידי חודש/שבוע יתבצע חיוב מחדש באותו היום.




מתי תאריך החיוב הבא שלי?


תאריך החיוב נקבע על פי מועד ההרשמה הראשון שלך. באזור המשתמש שלך- בלחיצה על "המנוי שלי" תוכל לראות את פרטי המנוי שלך-מועד תשלום ראשון שבוצע, ומועד תשלום הבא.





הסטודיו

היכן מצולמים השיעורים?


חלק מהשיעורים מצולמים בבית המדריכות, שיעורים שבוצעו בזום. וחלק מהשיעורים צולמו בסטודיו- "פילאטיס אנד מור", שממוקם ביישוב צור יצחק (בימים שלא היו סגר).




מיהן המדריכות שמלמדות בסרטים?


מור וצוות הסטודיו המלמדות בשוטף בסטודיו, הן אלו המעבירות את השיעורי און ליין. צוות המדריכות מקצועי ומנוסה, רוב מתאמני הסטודיו פגשו בהם בסטודיו וכעת בלייב. חשוב היה לנו שמי שמכיר את הסטודיו יפגוש את המדריכות שהתאמן עימן קודם לכן, כך שהחוויה תהיה מוכרת, מדויקת ומותאמת עבורכם. כמובן שזו הזדמנות נהדרת להיכרות מחודשת עם מדריכות שלא הכרתם קודם. הגיוון הוא שם המשחק.




האם אפשר לצפות בסרטים גם מחוץ לישראל?


כן! ניתן לצפות בשיעורים כל מקום בעולם בו קיים חיבור לאינטרנט




האם יעלו שיעורים חדשים?


בהחלט! מדי שבוע אנחנו משתדלים להוסיף שיעורים – כאלו שבוצעו בזום וכאלו שמצולמים במיוחד עבור האתר- כך שמבחר השיעורים כל הזמן גדל ומשתבח.




לכמה זמן הסרטים פתוחים לצפייה?


מרגע רכישת המנוי אין הגבלת צפייה על הסרטונים. כל הסרטונים יהיו פתוחים עבורכך לצפייה חופשית, מכל מקום ובכל זמן, בהתאם למנוי שרכשת (שבוע, חודש או 3 חודשים).




איך נרשמים לדיוורים של הסטודיו?


עם כניסה לאתר יופיע לך הודעה להצטרפות לניוזלטר של הסטודיו- מוזמנים להשאיר פרטים שם, או ישירות דרך לשונית "ניוזלטר". אופציה נוספת זה דרך "יצירת קשר" להשיר פרטים ולבקש להיות מחוברים.




איך יוצרים קשר עם "פילאטיס אנד מור"?


כל הדרכים ליצור עימנו קשר נמצאים בלשונית "צור קשר"- אפשר דרך האתר, דרך המייל או דרך מס הטלפון המופיע בדף:
https://www.pilatesandmore.co.il/contact





יש לכם עוד שאלה שלא קיבלתי עליה תשובה....
מוזמנים לכתוב לי דרך
"צור קשר" – בטופס באתר, במייל או ליצור קשר טלפוני.

אשמח לעזור תמיד.