top of page
Recycled Paper

כניסת משתמשים רשומום

Recycled Paper

פילאטיס אונליין

רצף חימום מפרקים
Document
רצף חימום מפרקים
5 דק
פילאטיס וכסא- השילוב המושלם
Document
פילאטיס וכסא- השילוב המושלם
60 דק
שיעור עם משקוליות
Document
שיעור עם משקוליות
60 דק
שיעור עם מקל
Document
שיעור עם מקל
60 דק
רצף מזרן קלאסי רמת intermediate 1+2
Document
רצף מזרן קלאסי רמת intermediate 1+2
50 דק
שיעור עם הגליל. שיעור בצל המלחמה בתרגול בבית.
Document
שיעור עם הגליל. שיעור בצל המלחמה בתרגול בבית.
60 דק
יוגה אשטנגה - נגיעות מהסדרה הראשונה.
Document
יוגה אשטנגה - נגיעות מהסדרה הראשונה.
60 דק
toe corrector
Document
toe corrector
6 דק
hundred prep
Document
hundred prep
8 דק
כתפיים
Document
כתפיים
4 דק
קסטניטות 2
Document
קסטניטות 2
3 דק
קסטניטות 1
Document
קסטניטות 1
3 דק
אתגר הבטן- יום 7
Document
אתגר הבטן- יום 7
5 דק
אתגר הבטן- יום 6
Document
אתגר הבטן- יום 6
5 דק
אתגר הבטן- יום 5
Document
אתגר הבטן- יום 5
5 דק
אתגר הבטן- יום 4
Document
אתגר הבטן- יום 4
5 דק
אתגר הבטן- יום 3
Document
אתגר הבטן- יום 3
5 דק
אתגר הבטן- יום 2
Document
אתגר הבטן- יום 2
5 דק
אתגר הבטן- יום 1
Document
אתגר הבטן- יום 1
5 דק
הכנה לתגילי push up
Document
הכנה לתגילי push up
5 דק
לשנות ולאתגר את היציבה הטבעית
Document
לשנות ולאתגר את היציבה הטבעית
10 דק
ישבן ומה שבניהם...
Document
ישבן ומה שבניהם...
15 דק
רצפת האגן- חיזוק ותרגול
Document
רצפת האגן- חיזוק ותרגול
7 דק
תשומת לב מיוחדת לצוואר- תרגילי חיזוק ומתיחה
Document
תשומת לב מיוחדת לצוואר- תרגילי חיזוק ומתיחה
5 דק
תשומת לב מיוחדת לגב- תרגילי חיזוק ומתיחה
Document
תשומת לב מיוחדת לגב- תרגילי חיזוק ומתיחה
10 דק
סדרת מתיחות ממוקדת לבוקר או לסוף יום
Document
סדרת מתיחות ממוקדת לבוקר או לסוף יום
20 דק
לחבק את המגיק ולהעצים את מרכז הכוח
Document
לחבק את המגיק ולהעצים את מרכז הכוח
30 דק
הפוטנציאל התנועתי שבשימוש בכדור
Document
הפוטנציאל התנועתי שבשימוש בכדור
20 דק
למצוא את הגבולות שלנו בתוך תרגילי פשיטה והקשתה
Document
למצוא את הגבולות שלנו בתוך תרגילי פשיטה והקשתה
30 דק
Full body workout 5
Document
Full body workout 5
50 דק
שיעור שכולו רוטציות
Document
שיעור שכולו רוטציות
50 דק
Full body workout 4
Document
Full body workout 4
55 דק
Full body workout 3
Document
Full body workout 3
55 דק
Full body workout 2
Document
Full body workout 2
55 דק
Full body workout 1
Document
Full body workout 1
55 דק
הכסא כאביזר תומך ובו זמנית מאתגר
Document
הכסא כאביזר תומך ובו זמנית מאתגר
55 דק
סוד הקסם של הכדור- להוציא את המקסימום מהשימוש בכדור.
Document
סוד הקסם של הכדור- להוציא את המקסימום מהשימוש בכדור.
55 דק
קליל וזורם- שיעור יצירתי ומגוון המשלב עבודה עם המקל
Document
קליל וזורם- שיעור יצירתי ומגוון המשלב עבודה עם המקל
55 דק
לא חשוב איך, העיקר לנוע
Document
לא חשוב איך, העיקר לנוע
55 דק
פילאטיס עם גומיה כמכשיר וכאביזר
Document
פילאטיס עם גומיה כמכשיר וכאביזר
55 דק
flow פילאטיס הכירו את הפילאטיס הקלאסי
Document
flow פילאטיס
הכירו את הפילאטיס הקלאסי
55 דק
קליל וזורם- שיעור עם גליל
Document
קליל וזורם- שיעור עם גליל
55 דק
תרגול של חיבור למרכז לגוף
Document
תרגול של חיבור למרכז לגוף
55 דק
לשחרר את הנוקשות על הגליל
Document
לשחרר את הנוקשות על הגליל
55 דק
שיעור שכולו שילוב של הפילאטיס עם אלמנטים מהעולם הפונקציונלי
Document
שיעור שכולו שילוב של הפילאטיס עם אלמנטים מהעולם הפונקציונלי
55 דק
ללכת עם ולהרגיש בלי
Document
ללכת עם ולהרגיש בלי
55 דק
לשפר את התפקוד של הגוף
Document
לשפר את התפקוד של הגוף
55 דק
הכסא כשותף מאתגר ומגוון לאימון
Document
הכסא כשותף מאתגר ומגוון לאימון
55 דק
להתחבר לגוף כבר מההתחלה
Document
להתחבר לגוף כבר מההתחלה
55 דק
שיפור היציבות והקורדינציה
Document
שיפור היציבות והקורדינציה
55 דק
להרגיש את קו האמצע תוך כדי תנועה
Document
להרגיש את קו האמצע תוך כדי תנועה
50 דק
חיזוק בתנועה
Document
חיזוק בתנועה
55 דק
לזרום עם המקל
Document
לזרום עם המקל
10 דק
קלאסי זה הכי!
Document
קלאסי זה הכי!
15 דק
מתיחות לפתוח עימם את היום
Document
מתיחות לפתוח עימם את היום
15 דק
הקיר- הכי בסיסי שיש
Document
הקיר- הכי בסיסי שיש
10 דק
צלעות ומה שביניהם
Document
צלעות ומה שביניהם
5 דק
להנות ממה שיש לגומיה להציע
Document
להנות ממה שיש לגומיה להציע
15 דק
rolling on the roller
Document
rolling on the roller
15 דק
שיעור פילאטיס קלאסי
Document
שיעור פילאטיס קלאסי
50 דק
יצירתיות היא שם המשחק
Document
יצירתיות היא שם המשחק
50 דק
תרגול קצרצר של חיבור לגוף עם גומיה
Document
תרגול קצרצר של חיבור לגוף עם גומיה
15 דק
לחבק את הגליל ולהעצים את מרכז הכוח- תרגול ממוקד עם הגליל
Document
לחבק את הגליל ולהעצים את מרכז הכוח- תרגול ממוקד עם הגליל
20 דק
איזון, כוח ועיסוי בעזרת הגליל
Document
איזון, כוח ועיסוי בעזרת הגליל
30 דק
שיווי משקל- תרגול קצר וממוקד לשיפור הבאלנס
Document
שיווי משקל- תרגול קצר וממוקד לשיפור הבאלנס
15 דק
חיזוק חגורת כתפיים- תרגול קצר וממוקד לאמצע היום
Document
חיזוק חגורת כתפיים- תרגול קצר וממוקד לאמצע היום
15 דק
בוקר טוב לעמוד השדרה- תרגול קצר לפתוח עימו את הבוקר
Document
בוקר טוב לעמוד השדרה- תרגול קצר לפתוח עימו את הבוקר
30 דק
הגליל כשותף מאתגר ומחזק לאימון
Document
הגליל כשותף מאתגר ומחזק לאימון
50 דק
תרגול עם התנגדות לשיפור הכוח וטווחי התנועה
Document
תרגול עם התנגדות לשיפור הכוח וטווחי התנועה
50 דק
פילאטיס מזרן עם מקל להרחבת טווחי התנועה
Document
פילאטיס מזרן עם מקל להרחבת טווחי התנועה
50 דק
לשנות ולהרפות את היציבה הטבעית
Document
לשנות ולהרפות את היציבה הטבעית
55 דק
לגלות את העוצמה שבעבודה הא-סימטרית
Document
לגלות את העוצמה שבעבודה הא-סימטרית
50 דק
שיעור בוקר לשחרור הנוקשות ושיפור הגמישות
Document
שיעור בוקר לשחרור הנוקשות ושיפור הגמישות
55 דק
שיעור של יצירתיות, כוח ותנועה
Document
שיעור של יצירתיות, כוח ותנועה
55 דק
שיעור עם גומיה
Document
שיעור עם גומיה
55 דק
תנועתיות עמוד שדרה בכל המישורים- שיעור של יציבות אל מול תנועה
Document
תנועתיות עמוד שדרה בכל המישורים- שיעור של יציבות אל מול תנועה
55 דק
עבודה א-סימטרית- לאתגר את האיזון ולחפש אחר הסימטריה בתוך הא-סימטריה
Document
עבודה א-סימטרית- לאתגר את האיזון ולחפש אחר הסימטריה בתוך הא-סימטריה
55 דק
יציבות היא שם המשחק
Document
יציבות היא שם המשחק
55 דק
להתייצב על הגליל
Document
להתייצב על הגליל
50 דק
פילאטיס flow הכירו את הפילאטיס הקלאסי
Document
פילאטיס flow
הכירו את הפילאטיס הקלאסי
55 דק
bottom of page