top of page
הרשמה לריטריט יוגה ופילאטיס
מערכת שיעורי הסטודיו
הרשמה לשיעורי הסטודיו
Document
כניסת משתמשים רשומום
התחברות
פילאטיס אונליין
< לרכישת מנוי
לשיעורים
בחרי אביזר
בחרי רמה
Document
רצף חימום מפרקים
5 דק
קצר וקולע
Document
פילאטיס וכסא- השילוב המושלם
60 דק
בינוניים
Document
שיעור עם משקוליות
60 דק
בינוניים
Document
שיעור עם מקל
60 דק
מתחילים פלוס
Document
רצף מזרן קלאסי רמת intermediate 1+2
50 דק
בינוניים
Document
שיעור עם הגליל. שיעור בצל המלחמה בתרגול בבית.
60 דק
מתחילים פלוס
Document
יוגה אשטנגה - נגיעות מהסדרה הראשונה.
60 דק
מתחילים פלוס
Document
toe corrector
6 דק
קצר וקולע
Document
hundred prep
8 דק
קצר וקולע
Document
pre pilates
3 דק
קצר וקולע
Document
כתפיים
4 דק
קצר וקולע
Document
צוואר
3 דק
קצר וקולע
Document
wall 3
3 דק
קצר וקולע
Document
wall 2
3 דק
קצר וקולע
Document
wall 1
3 דק
קצר וקולע
Document
tv series
5 דק
קצר וקולע
Document
קסטניטות 2
3 דק
קצר וקולע
Document
קסטניטות 1
3 דק
קצר וקולע
Document
bean bag
3 דק
קצר וקולע
Document
אתגר הבטן- יום 7
5 דק
קצר וקולע
Document
אתגר הבטן- יום 6
5 דק
קצר וקולע
Document
אתגר הבטן- יום 5
5 דק
קצר וקולע
Document
אתגר הבטן- יום 4
5 דק
קצר וקולע
Document
אתגר הבטן- יום 3
5 דק
קצר וקולע
Document
אתגר הבטן- יום 2
5 דק
קצר וקולע
Document
אתגר הבטן- יום 1
5 דק
קצר וקולע
Document
הכנה לתגילי push up
5 דק
קצר וקולע
Document
לשנות ולאתגר את היציבה הטבעית
10 דק
קצר וקולע
Document
ישבן ומה שבניהם...
15 דק
קצר וקולע
Document
רצפת האגן- חיזוק ותרגול
7 דק
קצר וקולע
Document
תשומת לב מיוחדת לצוואר- תרגילי חיזוק ומתיחה
5 דק
קצר וקולע
Document
תשומת לב מיוחדת לגב- תרגילי חיזוק ומתיחה
10 דק
קצר וקולע
Document
סדרת מתיחות ממוקדת לבוקר או לסוף יום
20 דק
קצר וקולע
Document
לחבק את המגיק ולהעצים את מרכז הכוח
30 דק
קצר וקולע
Document
הפוטנציאל התנועתי שבשימוש בכדור
20 דק
קצר וקולע
Document
למצוא את הגבולות שלנו בתוך תרגילי פשיטה והקשתה
30 דק
קצר וקולע
Document
Full body workout 5
50 דק
בינוניים
Document
שיעור שכולו רוטציות
50 דק
בינוניים
Document
Full body workout 4
55 דק
בינוניים
Document
Full body workout 3
55 דק
בינוניים
Document
Full body workout 2
55 דק
בינוניים
Document
Full body workout 1
55 דק
בינוניים
Document
הכסא כאביזר תומך ובו זמנית מאתגר
55 דק
בינוניים
Document
סוד הקסם של הכדור- להוציא את המקסימום מהשימוש בכדור.
55 דק
בינוניים
Document
קליל וזורם- שיעור יצירתי ומגוון המשלב עבודה עם המקל
55 דק
בינוניים
Document
לא חשוב איך, העיקר לנוע
55 דק
בינוניים
Document
פילאטיס עם גומיה כמכשיר וכאביזר
55 דק
בינוניים
Document
flow פילאטיס
הכירו את הפילאטיס הקלאסי
55 דק
בינוני מתקדמים
Document
קליל וזורם- שיעור עם גליל
55 דק
בינוניים
Document
תרגול של חיבור למרכז לגוף
55 דק
בינוניים
Document
לשחרר את הנוקשות על הגליל
55 דק
בינוניים
Document
שיעור שכולו שילוב של הפילאטיס עם אלמנטים מהעולם הפונקציונלי
55 דק
בינוני מתקדמים
Document
ללכת עם ולהרגיש בלי
55 דק
בינוניים
Document
לשפר את התפקוד של הגוף
55 דק
בינוני מתקדמים
Document
הכסא כשותף מאתגר ומגוון לאימון
55 דק
בינוניים
Document
להתחבר לגוף כבר מההתחלה
55 דק
בינוני מתקדמים
Document
שיפור היציבות והקורדינציה
55 דק
בינוניים
Document
להרגיש את קו האמצע תוך כדי תנועה
50 דק
בינוני מתקדמים
Document
חיזוק בתנועה
55 דק
בינוניים
Document
לזרום עם המקל
10 דק
קצר וקולע
Document
קלאסי זה הכי!
15 דק
קצר וקולע
Document
מתיחות לפתוח עימם את היום
15 דק
קצר וקולע
Document
הקיר- הכי בסיסי שיש
10 דק
קצר וקולע
Document
צלעות ומה שביניהם
5 דק
קצר וקולע
Document
להנות ממה שיש לגומיה להציע
15 דק
קצר וקולע
Document
rolling on the roller
15 דק
קצר וקולע
Document
שיעור פילאטיס קלאסי
50 דק
מתקדמים פלוס
Document
יצירתיות היא שם המשחק
50 דק
בינוני מתקדמים
Document
תרגול קצרצר של חיבור לגוף עם גומיה
15 דק
קצר וקולע
Document
לחבק את הגליל ולהעצים את מרכז הכוח- תרגול ממוקד עם הגליל
20 דק
קצר וקולע
Document
איזון, כוח ועיסוי בעזרת הגליל
30 דק
קצר וקולע
Document
שיווי משקל- תרגול קצר וממוקד לשיפור הבאלנס
15 דק
קצר וקולע
Document
חיזוק חגורת כתפיים- תרגול קצר וממוקד לאמצע היום
15 דק
קצר וקולע
Document
בוקר טוב לעמוד השדרה- תרגול קצר לפתוח עימו את הבוקר
30 דק
קצר וקולע
Document
הגליל כשותף מאתגר ומחזק לאימון
50 דק
מתחילים פלוס
Document
תרגול עם התנגדות לשיפור הכוח וטווחי התנועה
50 דק
מתחילים פלוס
Document
פילאטיס מזרן עם מקל להרחבת טווחי התנועה
50 דק
מתחילים פלוס
Document
reformer to mat
50 דק
בינוני מתקדמים
Document
לשנות ולהרפות את היציבה הטבעית
55 דק
בינוניים
Document
לגלות את העוצמה שבעבודה הא-סימטרית
50 דק
בינוניים
Document
שיעור בוקר לשחרור הנוקשות ושיפור הגמישות
55 דק
בינוניים
Document
שיעור של יצירתיות, כוח ותנועה
55 דק
בינוני מתקדמים
Document
שיעור עם גומיה
55 דק
בינוניים
Document
תנועתיות עמוד שדרה בכל המישורים- שיעור של יציבות אל מול תנועה
55 דק
בינוניים
Document
עבודה א-סימטרית- לאתגר את האיזון ולחפש אחר הסימטריה בתוך הא-סימטריה
55 דק
בינוניים
Document
יציבות היא שם המשחק
55 דק
בינוניים
Document
להתייצב על הגליל
50 דק
מתחילים פלוס
Document
פילאטיס flow
הכירו את הפילאטיס הקלאסי
55 דק
בינוני מתקדמים
bottom of page
