Pilates & More

סטודיו לפילאטיס ותנועה
מור שבת בצלאל
צור יצחק, Israel

©כל הזכויות שמורות לסטודיו פילאטיס אנד מור / עוצב ע"י SITIX

פעילות גופנית- גם בחורף!!!


אז קר וגשום בחוץ המזג אוויר עושה חשק להתכרבל בספה ולצאת ממנה כשיגיע הקיץ.. לנו יש כמה טיפים טובים עבורכם על תחזוקת הגוף בימים הקרים ולמה זה כל כך חשוב בעצם!

הקור משפיע על העצמות, כלי הדם, העור, המערכת החיסונית, לחץ הדם ומצב הרוח. התמודדות נכונה תוציא אותכם מהמיטה לסטודיו "אל תוותרו על פעילות גופנית במיוחד בחורף" בתקופת החורף ובעיקר בקור, המערכת החיסונית של הגוף נחלשת עקב שורה של גורמים. המובילים שבהם: התכווצות כלי דם פריפיריאלים, דבר הגורם לפחות תאים חיסוניים להגיע לרקמות, וכן הפרעה שנגרמת באיזון הפרשת החלבונים השונים לדם. דבר זה מביא לכך שאספקת הדם לרקמות נמצאת במצב חוסר חלבוני, מה שעשוי לחשוף את הגוף לזיהומים שונים. לא להכנע לקור! יש הרבה מה לעשות - הערכות נכונה ולבוש מתאים: מספר שכבות בגדים נוחים כך שניתן יהיה ניתן להסירם בעת הצורך ובהתאם למקום שתשהו בו תרגילי חימום לפני פעילות גופנית: חימום הגוף בצורה נכונה לפני הפעילות הגופנית הכרחי ובמיוחד כאשר מדובר במזג אויר קר. לא לוותר על פעילות גופנית: פעילות גופנית יום יומית מרחיבה את כלי הדם ומגבירה את זרימת הדם לאזורים הפריפריאלים.מומלץ לשלב תרגילי התנגדות ואימונים קרדיווסקולרים. (פילאטיס כמובן :) ) יציאה החוצה בשעות היום: פעילות בשעות האור מגבירה את קצב ייצור הסרוטונין וממזערת את הסיכוי לדיכאון עונתי ומשפרת את מצב הרוח. בואו לתח