מחזור!

עודכן ב: אפר 23


***מחזור *** נושא הקרוב לליבנו הנשים :) או יותר נכון... כאבי מחזור, עייפות, נפיחוית, כאבי ראש, חולשה, רצון למתוק, רצון לפחמימות ועוד... איך מתמודדים על כל זה ומה יכול להקל?? פעילות גופנית - יכולה להשפיע לטובה על התסמינים ובעיקר בכל מה שקשור ברוגז, עצבים, עייפות ומתח. הרבה בנות מספרות לי שמגיעות עם כאבי ראש, מיגרנות, כאבי בטן לפני שיעור, ואחרי השיעור נעלם כליל. העבודה האלסטית על הגוף מחייה לא רק את הגוף אלא גם את הנפש!! תזונה- כמובן. הפחתת בכמות הקפאין יכולה לעזור בתחושת הרוגז והעצבנות הבלתי נשלטים. מומלץ להרבות במזון המכיל טריפטופאן המהווה אבן יסוד לסרטונין הנמצא בבשר בקר והודו, שוקולד, סלק, גבינת קוטג', סלמון, ברוקולי, צאי תה,פירות יער, טונה ועוד. אז כמובן שילוב של מנוחה ותנועה תעזור לעבור גם את הפרק הזה בחיינו... עד לפעם הבאה :)


#הורמונים

Pilates & More

סטודיו לפילאטיס ותנועה
מור שבת בצלאל
צור יצחק, Israel

©כל הזכויות שמורות לסטודיו פילאטיס אנד מור / עוצב ע"י SITIX