Pilates & More

סטודיו לפילאטיס ותנועה
מור שבת בצלאל
צור יצחק, Israel

©כל הזכויות שמורות לסטודיו פילאטיס אנד מור / עוצב ע"י SITIX

    רפרטואר מזרן קלאסי- מתקדמים

    Updated: Mar 18

    אז למי מכם שזוכר ומכיר את הרצף הקלאסי, מוזמן להצטרף אלינו.

    אצרף סרטון בהמשך לתרגול יחד איתנו.



    בהצלחה!!

    Hundred

    Roll up

    Roll over

    Leg circle

    Rolling like a ball

    Single leg stretch

    Double leg stretch

    Spine stretch forward

    Open leg rocker

    Corkscrew

    Saw

    Swan dive

    Single leg kick

    Double leg kick

    Thighs stretch

    Neck pull

    Scissors

    Bicycle

    Shoulder bridge

    Spine twist

    Jackknife

    side kick

    Teaser

    Hip circles

    Swimming

    Leg pull down

    Leg pull up

    Kneeling sidekicks

    Side band

    Boomerang

    Seal

    Crab

    Rocking

    Control balance

    Push up