הניוזלטר של הסטודיו

עדכונים // מתכונים // ודברים חשובים

Purim Sameach- זמן טוב למתכון בריא

פורים בפתח וזו הזדמנות מצוינת לניוזלטר חדש. אז... נוסף אולם חדש לסטודיו- אולם כסאות- איזה כיף?!

לסטודיו יש שני אולמות כעת:

אולם רפורמר-מיטות- נחל אלכסנדר 5
אולם כסאות-נחל אלכסנדר 3
כדי לדעת באיזה אולם אתם ממוקמים בשיעור, נכנסים לאפליקציה ורואים במערכת השיעורים את שם האולם ליד שעת השיעור שלכם-הכי פשוט.
מדי שבוע נשנה את מיקום השיעור, כדי שכולם יכוו את כל סוגי המכשירים באימון- אז יהיה שבוע כך ושבוע כך.

אנא דאגו לוודא זאת באפליקציה לפני הגעתכם לשיעור.
אם עדיין לא ברור, מוזמנים לרשום לי סמס ואתן את כל שאר הפרטים.


זה הזמן לעדכן גם כי נוספו למערכת שיעורים חדשים:

יום א 8:00**, 9:00* בבוקר- שיעורים עם עמית/חן

יום ו  8:00*, 9:00*+ בבוקר- שיעורים עם מור

יום ב 18:30* בערב שיעור עם גילה (החל מאפריל)

ו.. נוספה עוד קבוצת נערות - יום ב 17:30 אחהצ.

מוזמנים כבר להיכנס לאפליקציה ולשריין מקום.

השיעורים יתקיימו כמובן אם יהיו מספיק נרשמים לשיעור (3 לפחות).

 

:ובינתיים כמה עדכונים ותזכורות:

*בטיחות*

מתזכרת כי השיעורים בסטודיו מתקיימים עם גרבי פילאטיס נגד החלקה בלבד

אפשר לרכוש עצמאית או בסטודיו.

(יש גם גרביים ללא הפרדת אצבעות למי שממש לא אוהב!)
לא תתאפשר כניסה לשיעורים ללא גרביים נגד החלקה- אנא הקפידו על זה בבקשה מראש!

חייבת לציין שמעבר לעניין בטיחותי, זה משפר את חווית האימון באופן משמעותי (כמו להתאמן יחפים).

 

*ביטולי שיעורים*

מזכירה לכם שמדיניות הביטול היא 24 שעות מראש אחרת השיעור מחויב. גם במידה ואתם לא מגיעים לשיעור, אנא עדכנו אותי בהקדם.

שימו לב שלחלקם יש שיבוץ קבוע- שיבוץ קבוע מחייב את נוכחותכם הקבועה בשיעורים אלו!!!

מתאמנים שלא יגיעו למועד שיבוץ הקבוע שלהם, ייאלצו לרדת מהשיעור הזה ולמצוא .חלופות!

אנא היו כנים עם עצמכם ועימנו ובדקו אם השיבוץ שלכם רלוונטי עבורכם ועדכנו אותי במידה ויש צורך בשינוי.

 

*רמות לשיעורים*

מפנה את תשומת לבכם שוב לרמות השיעורים:

כוכבית אחת- מתחילים, כוכבית פלוס- מתחילים פלוס, 2 כוכביות- בינוני, 2 כוכביות פלוס- בינוני פלוס, 3 כוכביות- מתקדמים.

שימו לב שאתם נרשמים לשיעור המתאים לכם.

 

*חניה*

מזכירה לכם שהחניה באחריותכם. אנא הקפידו לחנות באזורים המותרים- כחול לבן חופשי.ניתן לחנות ברחוב נחל אלכסנדר, נחל הדס ונחל איילון.

 

*רישום לשיעורים מראש*

מזכירה לכם שכדי לקיים שיעור יש צורך בלפחות 3 מתאמנים בשיעור. במידה ואתם יודעים שאתם רוצים להגיע, אנא אל תחכו לדקה ה 90 ברישום, אחרת ייתכן והשיעור יבוטל אם לא יהיו מספיק רשומים.

 

*חידוש כרטיסיה דרך האתר*

אז מהיום אפשר לחדש מנוי דרך האתר (במחשב בלבד) בכרטיס אשראי:

נכנסים לאתר- כניסת משתמשים- מזינים את הפרטים - שם משתמש- מייל באותיות קטנות, סיסמא- נייד ללא קידומת של 3 ספרות ראשונות (בדיוק כמו באפליקציה).

נכנסים ל"חשבון שלי", רכישת מנוי, בוחרים את סוג המנוי ומזינים את אמצעי התשלום.

קל ופשוט!! מוזמנים לנסות!

במידה ואכן עשיתם זאת, רק לסמס לי ולעדכן אותי.
 

וכעת... מתכון לאוזני המן- לקראת פורים- מתכון קליל, בריא וטעים:

מצרכים (20 יחידות):
1.5 כוסות קמח מלא 80 אחוז
1 כפית שטוחה אבקת אפיה
2 כפות סוכר
1 ביצה טרופה (בינונית-M)
5 כפות שמן קנולה
4 כפות מים 


מילויים:

ממרח תמרים, ממרח חלבה, פרג, קוביית שוקולד מריר...
 

לקישוט:

אבקת סוכר


אופן ההכנה:

מערבבים היטב בקערה קמח עם אבקת אפיה. מוסיפים סוכר, ביצה, שמן ומים (בהדרגה ולפי הצורך) ומערבבים.

לשים עד לקבלת בצק אחיד (במידה שהבצק יבש ופירורי- הוסיפו כפית מים בכל פעם והמשיכו ללוש).

מחממים תנור ל180 מעלות ומרפדים את תבנית התנור בנייר אפיה.

מפזרים מעט קמח על משטח עבודה ומרדדים את הבצק לעובי דק (ניתן לעטוף את הבצק בניילון נצמד ולהכניסו למקרר במשך כ – 30 דקות ורק אז לרדד).

קורצים עיגולים בעזרת כוס רחבה. בעזרת שתי כפיות מניחים כמות של כחצי כפית ממרח במרכז כל עיגול.

סוגרים כל עיגול למשולש ומהדקים היטב את השוליים- אפילו עם קצת מים (אחרת ייפתחו בזמן האפייה. ניתן גם להקפיא את המגש עם העוגיות ל20 דק כדי שהשוליים לא יפתחו בזמן האפייה).

מניחים על נייר אפיה ומכניסים לתנור למשך 13-15 דקות עד שהבצק מעט זהוב בשוליים.

מצננים בחוץ (העוגיות מתקשות ומקבלות פריכות לאחר צינון) ומפזרים אבקת סוכר.


חג שמח ובתאבון!

Pilates & More

סטודיו לפילאטיס ותנועה
מור שבת בצלאל
צור יצחק, Israel

©כל הזכויות שמורות לסטודיו פילאטיס אנד מור / עוצב ע"י SITIX