שאלות, תשובות
ודברים שחשוב לדעת
מדיניות הסטודיו
מתי אפשר לבטל הרשמה לשיעור?
ביטול שיעור יתקבל 24 שעות מראש! שיעור שבוטל לא יחויב רק במידה והועברה הודעה של לפחות 24 שעות מראש.
האם צריך אישור רפואי כדי להתאמן בסטודיו?
כן, בהחלט!
יש להעביר ישירות למור את האישור הרפואי שהינכם כשירים לפעילות בסטודיו.
איך נרשמים לשיעורים? מהו שיבוץ קבוע ומהו שיבוץ על בסיס מקום פנוי?
מספר המקומות בכל שיעור מוגבל (עד 7 משתתפים בשיעור) ולכן הרישום הוא מראש לשיעור.
לרוב המתאמנים, ימים קבועים בשעות קבועות שאליהם הם מגיעים כדי למנוע רישום מחדש מדי שבוע לשיעורים וגם כדי להבטיח שיש להם מקום קבוע בשעה קבועה- רישום קבוע מתבצע על ידי הסטודיו ברישום קבוע במערכת. שיבוץ קבוע מחייב נוכחות קבועה בשיעורים אלו. מתאמנים שלא יגיעו למועד שיבוץ הקבוע שלהם, ייאלצו לרדת מהשיעור הזה ולמצוא חלופות.
מהי קבוצת הווצאפ של הסטודיו?
קבוצת הווצאפ של הסטודיו נועדה כדי לאפשר מענה לביטולים של הדקה ה 90 (קבוצה לקריאה בלבד).
במידה ואתם נאלצים לבטל שיעור (פחות מ 24 שעות מראש), יש לעדכן את הסטודיו בדבר ביטול השיעור. במקרה כזה תשלח הודעה בקבוצה לכולם, במידה והשיעור יתמלא במקומך, לא תחויב על השיעור.
מעבר לענין החיוב, המטרה העיקרית נועדה לאפשר לאחרים גם להגיע לשיעור שהתפנה בו מקום (לרוב לשיעורי הערב שבהם יש ביקוש רב).
רשימת המתנה מהי?
במידה וקיים שיעור במערכת שהינו מלא, ניתן להירשם לרשימת המתנה. ברגע שמתפנה מקום-
המערכת שולחת לרשומים בהמתנה הודעה- ההודעהמציינת כי ניתן להירשם כעת כי התפנה.
איך נרשמים לקבל הודעות מהסטודיו?
לסטודיו יש רשימת דיוור- ניוזלטר:
אז איך נרשמים לתפוצת הדיוור?
נכנסים ללינק ונרדשים בטופס הרשמה לדיוור: https://www.pilatesandmore.co.il/registertoblog
שאלות ותשובות
איך אדע מה רמת השיעור אליו אני נרשם?
מערכת השיעורים בנויה כך שיש רמות לשיעורים.
למי מתאימת שיטת פילאטיס מכשירים?
נשים, גברים, בוגרים וצעירים, עם כאבי גב ושרירים תפוסים או לאנשים בריאים לחלוטין, לנשים אחרי לידה, לנשים לפני לידה, לספורטאים או לבני אדם שלא נהנים מספורט כלל- שיטת פילאטיס מתאימה לכו-לם.
אנו תמיד מתאימים את הפילאטיס לאדם-ולא את האדם לפילאטיס כך שכל מתאמן מתקדם בקצב שלו, ע"פ יכולותיו ומטרותיו. בנוסף, באמצעות אימון הפילאטיס אפשר להשיג קשת רחבה של השפעות חיובית על הגוף כך שכל מתאמן מוצא לעצמו- בתוך שיטת האימון- את הנישה המתאימה לו ביותר. יש לזכור שהעובדה כי הצוות המקצועי שלנו מכיר את הגוף של כל מתאמן ומתאמנת מקרוב, אנו מסוגלים לתפור להם את האימון המתאים ביותר.
איך עליי להתלבש לשיעורים?
למה דווקא פילאטיס מכשירים?
המכשירים ניבנו במקור על מנת לאפשר לגוף תמיכה במקומות הרצויים. הקפיצים שבמכשירים מאפשרים אימון עם התנגדויות מותאמות ורצויות לכל תרגיל ולכל אדם. המסגרת של המכשירים נותנת הרגשה מאורגנת לגוף ומגוון התרגילים רחב יותר. התוצאה: מענה מדויק יותר לצרכים, איכות תנועתית יותר זורמת ורכה, תחושה כללית של הנאה והתחדשות.
האם השיטה מתאימה גם לגברים?
בהחלט! ממציא השיטה היה גבר, האימון עצמו דינאמי ומאתגר מאוד. בין אם אתה הייטיקיסט, אצן, בודי בילדר, אתגרי או לא – היתרונות שהפילאטיס מציע לגברים מונים בין היתר: פיסול של הגוף באופן מדויק, מניעת פציעות, הגדלת טווח תנועה.
מה לגבי בעיות גב? האם ניתן להתאמן בשיטה במקרים כאלו של בעיות ע"ש? ( פריצות דיסק, בלט, עקמת, קיפוזיס, ספונדילליזסטזיס ועוד)
בעיות גב שונות מתרחשות עקב חוסר איזון במערכת השלד והשריר וחולשה בשרירי הגב התחתון. פילאטיס מכשירים עוזר לווסת את העומס על השלד במהלך האימון ובכך מפזר לחצים ועומסים תוך חיזוק שרירי הגב. שרירי היציבה נותנים תמיכה לגב ולבטן באופן מיטיב והגוף לומד להתנהל ולאזן את עצמו מחדש. לפעמים זה הספורט היחידי שניתן לבצע במקרים שכאלו- ההתנגדות של הקפיצים בשילוב התמיכה שלהם נותנת מענה מדויק ואפקטיבי לסובלים מבעיות ע"ש. כמו כן שאופציות האימון ככ מגוונות שמאפשרות להתאים למתאמן את שיטת האימון המדויקת עבורו- רק שכיבה למשל ללא נשיאת משקל על הרגליים, מנחים משתנים...
האם כדאי להתאמן בפילאטיס מכשירים סביב הריון (לפני, במהלך ואחרי)?
האם השיטה יכולה לסייע לי לרדת במשקל?
תזונה נכונה חשובה תמיד וגם כאן יש להקפיד עליה – היא המפתח לירידה אמיתית במשקל.
מה ההבדל בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרן?
הקפיצים של המכשירים מאפשרים לווסת את מידת ההתנגדות שיש לשריר בזמן התרגול. כשג'וזף פילאטיס פיתח את השיטה לשיקום פצועים ממלחמת העולם הראשונה בתחילת המאה ה 20, הוא לא יצר הפרדה בין פילאטיס מכשירים לרצפה באימון, אלה עבד על פי הפרופיל הגופני והצורך האישי של כל מתאמן. עם הזמן, הגישות השונות שהתפתחו, ותנאי השטח השונים נוצרה הפרדה בין שיעורי הרצפה למכשירים.
המפתח ככל הנראה טמון בשילוב של שתי האופציות באחד- שיעור המשלב גם תרגילי מזרן וגם תרגילים על המכשירים, וכך זוכים ליהנות מכל העולמות- ליצירת עבודת גוף מלאה עם שלל וריאציות, עניין ודיוק למתאמן.
מה ההבדל בין פילאטיס מכשירים לחדר כושר?
בחדר כושר הדגש הוא על הגדלת מסת השריר באופן שמקצר אותו, האימון מחולק לאזורי גוף ומתיחות מתבצעות בנפרד מתרגילי מהאימון. בפילאטיס מכשירים הדגש הוא על חיזוק והארכת השרירים, תנועתיות מקסימאלית במפרקים, אימון השרירים העמוקים התומכים בשלד ובאיברים הפנימיים (שרירי הליבה), שימת לב לנשימה ויתרונות נוספים המשרתים את החוויה הכוללת של מערכות הגוף.
כמה אנשים מתאמנים בקבוצה?
האימון מתקיים בקבוצות קטנות ואינטימיות של עד שבעה אנשים בשיעור, זאת על מנת לתת מענה אישי ולכוון כל אחד ואחת על פי צרכיו. כמו כן, יש אפשרות לאימונים פרטיים וזוגיים.
כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן?
ג'וזף פילאטיס – מפתח השיטה אמר: "אחרי 10 שיעורים תרגישו את ההבדל, אחרי 20 תראו אותו ואחרי 30 יהיה לכם גוף חדש לגמרי". מומלץ מינימום פעמיים. היות והאימון הוא אישי כך גם התשובה לשאלה: כמה מהר ארצה להרגיש הבדל, לראות אותו, להיות בגוף חדש?
איך מתחילים?
יש אפשרות להגיע לשיעור ניסיון בקבוצה או לשיעור פרטי ניסיון. מתרשמים מהסגנון, משיטת האימון ומהסטודיו ומחליטים אם מצטרפים. לאחר מכן נרשמים לימים ושעות רצויות והמתאימים לך- מראש או מדי שבוע מחדש ופשוט מגיעים.
שיעור פרטי או קבוצתי? מה עדיף?
שיעור פרטי הינו שיעור "אחד על אחד" – המתאמן והמדריך בחדר פרטי. אימון מסוג זה מותאם ספציפית לצרכי אותו מתאמן ולרצונותיו האישיים.
מתי בעצם רואים תוצאות?
כמה זמן אחרי לידה ניתן לחזור להתאמן?
ניתן לחזור לפעילות גופנית שישה שבועות לאחר הלידה באישור רופא (משכב לידה). במידה ומדובר בניתוח קיסרי או סיבוך כלשהו ימליץ לרוב הרופא להמתין עוד קצת (לרוב בין 8-12 שבועות). אימון הפילאטיס יסייע לגוף להתחזק בהדרגה ולחזור לעצמו לאחר הלידה ועל כן מומלץ מאוד.
מאיזה גיל ניתן להתאמן?
אימון פילאטיס מכשירים ניתן להתחיל בסביבות גיל 12, זה כמובן תלוי ברמת הבגרות של המתאמן, העבודה צריכה להיות מותאמת לגיל הבגרות, קפיצים בדרגת קושי המתאימה תוך כדי הידע וההבנה שבגיל זה המתאמן נמצא בלב של גדילת עצמות וצריך לקבל את תשומת הלב המתאימה לגילו.
עבודה על שיווי משקל
חיזוק חגורת כתפיים
עבודת ליבה ו core
האם השיטה יכולה לסייע בבעיות ברכיים? האם ניתן להתאמן כשיש כאבי ברכיים?
בוודאי, אימון פילאטיס לאורך זמן תורם לחיזוק השרירים התומכים את הברך ובכך מפחית כאבי ברכיים ומקל על העומס הנוצר עליהן. באימון פילאטיס מכשירים קיים ערך מוסף של עבודה עם קפיצים אשר מאפשרים תהליך מהיר יותר ותמיכה גדולה במהלך התרגול.
האם שיטת הפילאטיס מסייעת כנגד אוסטאופורוזיס (בריחת סידן מהעצמות)?
האם השיטה מסייעת ביציבה נכונה?
בהחלט! בפילאטיס עובדים על חיזוק שרירי הליבה. חיזוק שרירי הליבה עוזר להגיע למצב של יציבה נכונה ואזור מרכז אסוף. חגורת הכתפיים מתחזקת, דבר המוביל לעמידה זקופה ופתוחה באזור הגב העליון , תחושת צמיחה והתארכות של הגוף. בנוסף, לומדים כיצד לא לעמוד בגב מוקשת יתר על המידה ואז היציבה משתפרת וגם כאבים באזור הגב נעלמים.
